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コエンザイムＱ１０（CoQ10）
＜疲労回復＞＜体力増強＞＜老化抑制＞＜美肌効果＞
コエンザイムＱ１０とは、私たちの身体を構成している約６０兆個の細胞のほとんど全てに存在している物質で、細胞内にはミトコンドリアとい小さな器官が多数存在していて、コエンザイムＱ１０は、このミトコンドリアに多く含まれている物質です。
コエンザイムＱ１０は、このミトコンドリアが細胞の活動源になるエネルギーを生み出すためには必要不可欠な物質なのです。そして体内におけるコエンザイムＱ１０の量は、２０歳前後までは増え続けますが、それ以降は減少していくばかりなのです。つまり、減少していくほど老化が進行すると考えて良いと思われます。
また、コエンザイムＱ１０の代わりになるような他の物質は今のところ発見されていないそうです。
動物や植物など生物の多くは、体内でコエンザイムＱ１０を合成し、エネルギーを作っていますので、ほとんどの食品にコウエンザイムＱ１０は含まれています。
その中でも多く含んでいるのは青魚でイワシが最も多く１匹で約５ｍｇのコエンザイムＱ１０を摂取することが出来ます。
ところが老化防止に役立てる為には、１日当たり１００ｍｇのコエンザイムＱ１０が必要なのだそうで、最も多く含むイワシでも２０匹食べる必要性がありますので、食事だけで摂取するのは、とても難しいでしょう・・・。
それで不足分をサプリメントで摂取する方法が一般的になっているわけです。
コエンザイムＱ１０には、油に溶けやすく、水には溶けないという性質があります。ですからサプリメントで摂取する際でも、油脂を含んだ食事の後に摂取するのが効果的です。
サプリメントでコエンザイムＱ１０を上手に補充できている人は、体調にも確実に良い影響が現れているようです。疲れにくくなったり、元気になったり、ぐっすり眠れるようになったりと、その効果は各人で異なります。
他にも、運動による筋力アップ効果を高めたり、筋肉細胞の破壊を防いで疲労回復を早めるとの考えから、世界中の多くのトップアスリートにも愛用されています。
趣味や健康のために行うスポーツでも、コエンザイムＱ１０を多めに補給していると、細胞の活性が高まり、疲労回復がスムーズに行われるでしょう。
また、コエンザイムＱ１０には抗酸化作用も持ち合わせており、抗酸化物質として知られている、ビタミンＥやポリフェノールなどの栄養素と共にコエンザイムＱ１０を摂取すると相乗効果でさらに抗酸化作用が倍増し、より一層細胞が錆びるのを抑えてくれます。
コエンザイムＱ１０が疲労回復や老化防止などに効果的なのは、このような理由があるからなのです。
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